Können Sie manchmal nach dem Tageswerk schlecht abschalten? Da kann Ihnen vielleicht eine Kritzelübung gut helfen, um Stress abzubauen und Gefühle zu verarbeiten.

Bei den kleinen, einfachen Übungen kommt der Geist zur Ruhe und der unermüdliche Gedankenfluss wird gestoppt. Sie müssen dafür nicht zeichnen können; suchen Sie sich einfach einen ruhigen und bequemen Platz, nehmen Sie Stift und Papier zur Hand und kritzeln sie mit.

Nach dem Kurs haben Sie ein eigenes Kritzel-Repertoire, auf das Sie immer zurückgreifen können, wenn Sie mal »Abschalten« oder »Herunterfahren« wollen. Wer schneller in den Feierabendmodus wechselt, startet erholter in den nächsten Tag!

• Optimale Vorbereitung: Umgebung, Entlastung, Abgrenzung und Material
• Mandalas: Typen und Quellen
• Meditationsmuster: kleinformatig, für die schnelle Entspannung zwischendurch
• Linien- und Kreiselkunst: einfach und überall umsetzbar
• Algorithmisches Zeichnen: Blockaden lösen

• Sie haben ein eigenes Kritzel-Repertoire, auf das Sie immer zurückgreifen können, wenn Sie Entspannung brauchen.
• Sie wissen, wie Sie schnell und überall optimale Bedingungen für Ihre Auszeit schaffen.